Vyhlašujeme nejhorší sporty pro seniory. Čeští důchodci je pořád chtějí dělat a pak se diví, že jim nesedí

Pohyb v pokročilém věku sice tělu nesmírně prospívá, ale přehnaný zápal pro věc dokáže napáchat více škody než užitku. Mnoho českých seniorů se s obrovským nadšením vrhá do aktivit, které jejich unavenému organismu spíše škodí, a pak jsou překvapení z nečekaných zdravotních komplikací. Zde jsou příklady činností, u kterých se vyplatí dvakrát měřit a jednou cvičit.

Hazardování s těžkými vahami v posilovně

Snaha vybudovat si pevnou muskulaturu na stará kolena bez pomoci profesionála se může ošklivě vymstít. Zvedání těžkého železa vyžaduje naprosto precizní techniku, kterou bez patřičných zkušeností zkrátka neuhlídáte.

Namísto pevnějších svalů si tak neopatrným cvičením můžete přivodit spíše akutní bolesti zad nebo poškození kloubů. Mnohem bezpečnější je vsadit na cvičení s vahou vlastního těla pod dozorem zkušeného fyzioterapeuta.

Přepínání sil na tenisovém kurtu

Sledování profesionálních zápasů v televizi často probouzí touhu vzít raketu do ruky, ovšem reálný pohyb na dvorci je pro starší tělo obrovským šokem. Prudké starty na míč a nečekané úskoky extrémně namáhají šlachy.

S přibývajícími roky se navíc přirozeně zpomalují reakce, což na kluzkém povrchu snadno povede k nebezpečnému pádu. Skvělou náhradou je v tomto směru ping-pong, který šetří nohy a přitom skvěle trénuje postřeh.

Pokoušení osudu na strmých skalách

Pohled z výšky je sice nádherný, ale lézt poprvé na opravdové skály v seniorském věku je zbytečný risk. Tento náročný sport vyžaduje stoprocentní souhru síly a dokonalé rovnováhy, která už v pokročilém věku občas selhává.

Stačí jedno drobné zaváhání nebo špatný úchop a zaděláváte si na vážný úraz. Pokud vás láká lezení, vyzkoušejte raději umělou stěnu s kompletním jištěním a pod vedením instruktora.

Ubíjející kilometry na tvrdém asfaltu

Běžecký boom sice láká zástupy lidí všech generací, ale dlouhé trasy po městských chodnících nejsou pro stárnoucí organismus ideální. Tvrdé dopady znamenají obrovskou zátěž pro kolena a kyčle, které se rychle opotřebovávají.

Dlouhodobý jednostranný pohyb navíc tělo vyčerpává a regenerace trvá v pozdějším věku mnohem déle. Ideální alternativou je proto svižná chůze s odpruženými hůlkami, jež přináší stejné benefity bez bolesti.

Nebezpečné výšlapy do horských výšin

Pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu je skvělý, avšak celodenní túry ve vysokohorském terénu už představují pro dříve narozené velké sousto. Řidší vzduch ve velkých výškách dává zabrat plícím a unavenému srdci.

K tomu je nutné připočítat kluzké kameny a strmá klesání, kde hrozí ztráta stability a nepříjemné úrazy. Procházky v mírnějším zvlněném terénu s dobrou cestou udělají pro vaše zdraví daleko lepší službu.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.centrum.cz/clanek/seznam-sportu-nevhodnych-pro-zeny-nad-50-let-vyhnete-se-jim-obloukem-nebo-vam-telo-vypovi-sluzbu-73004
https://www.kondice.cz/pohyb/cesti-seniori-nesportuji-hybe-se-jen-kazdy-paty/
https://www.asenior.cz/nejhorsi-aktivity-pro-seniory/
https://www.lepsipece.cz/zdravy-zivotni-styl/sport-pohyb-u-senioru-mytus-nebo-realita-zalezi-jenom-na-vas