plnezdravi.cz

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu velký hrnec s kostmi a zeleninou. Dlouho tažený poctivý vývar není jen chutná polévka, ale doslova přírodní lék. Během hodin pomalého vaření se z kostí, morku a šlach do vody uvolňuje obrovské množství minerálů, aminokyselin a živin, které jsou pro naše tělo mimořádně snadno dostupné.

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš dítě, které ztratilo radost z pohybu. Ale právě pohyb je klíčem k tělesnému i duševnímu zdraví. Jak v dítěti probudit touhu začít se hýbat? Poradí doc. PaedDr. Tomáš Perič, Ph.D., uznávaný odborník na sportovní přípravu dětí a mládeže a hlavní garant programu Gymnathlon.

Po zimním období se mnoho lidí potýká s únavou, zašedlou pletí a pocitem pomalého trávení. Místo extrémních detoxikačních kúry založených na pití pouhých šťáv, které tělo zbytečně stresují, nabízí tradiční bylinkářství podstatně šetrnější cesty. Obyčejné přírodní zdroje, jako je březová šťáva nebo mladá kopřiva, dokážou jemně podpořit činnost jater a ledvin – hlavních orgánů, které se o čištění těla starají samy a neustále.

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle. Funguje jako přirozené lepidlo, které drží pohromadě naše kosti, klouby, šlachy i pokožku. S přibývajícím věkem – přibližně od pětadvacátého roku – však jeho přirozená tvorba v těle postupně klesá. Výsledkem jsou první vrásky, méně pružná kůže a občasné loupání v kloubech. Není divu, že se kolagenové přípravky staly hit prodejen se zdravou výživou. Fungují ale opravdu všechny stejně?

Předkové dobře věděli, proč bylo kvašení zeleniny základem jejich zimního jídelníčku. Fermentace je přirozený proces, při kterém užitečné bakterie přeměňují cukry na kyselinu mléčnou. Tato kyselina potravinu nejen konzervuje bez použití chemie, ale především z ní dělá doslova živou bombu pro naše zdraví. Pravidelná konzumace kvašených dobrot zlepšuje trávení, podporuje vstřebávání živin a výrazně posiluje obranyschopnost celého těla.

Kvalitní spánek je základem fyzického i psychického zdraví, přesto s ním má problém téměř každý druhý člověk. Místo okamžitého sahání po prášcích na spaní, které mohou být návykové, nabízí přírodní medicína šetrnější cesty. Propojení správně zvoleného hořčíku s osvědčenými bylinkami představuje bezpečný způsob, jak uvolnit napjaté svaly, uklidnit rozběhnutou mysl a dopřát si hluboký odpočinek po celý večer.

Začátek školního roku znamená pro děti nový režim. Když se dítě hůře soustředí, odmítá čtení nebo si po škole stěžuje na únavu, rodiče často hledají příčinu ve stresu, nepozornosti nebo náročném rozvrhu. Někdy za tím ale může být i neodhalený problém se zrakem. Jak poznat, že dítě špatně vidí, i když si samo nestěžuje? A kdy je čas objednat ho na kontrolu? Na nejčastější otázky odpovídá optometristka a vedoucí optik Lentiamo Petra Průchová.