plnezdravi.cz

Dříve, než byly lékárny plné rozpustných horkých nápojů proti rýmě, spoléhaly naše prababičky na sílu přírodního prohřátí těla od nohou. Hořčičná koupel nohou je tradiční a velmi účinná metoda, která dokáže zabránit rozvoji nachlazení, pokud ji použijete včas. Využívá silných prohřívacích vlastností hořčičného semínka, které vyvolá intenzivní prokrvení celého těla a nastartuje obranné reakce.

Trápí vás pár centimetrů v pase navíc, chybějící fyzička nebo jen toužíte po pevnějším zdraví a prevenci před obtížemi? Důvody pro změnu máme různé a první krok často bývá plný pochybností: spousta z nás se bojí pohledů ostatních v posilovně. Hoďte obavy za hlavu! Rozhoupat se je to nejtěžší, potom už se pohyb stane přirozenou součástí vašeho dne.

Rakytník řešetlákový se v posledních letech stal naprostou hvězdou mezi českými superpotravinami. Tento odolný keř s drobnými oranžovými plody nabízí komplexní podporu pro vyčerpaný organismus. Drobné kuličky v sobě ukrývají nejen obrovskou porci vitaminu C, ale také bohatou zásobu vitaminů A a E, zdravých tuků a minerálů. Pravidelné užívání rakytníku v období zvýšeného výskytu viróz dokáže výrazně zkrátit dobu rekonvalescence a vrátit tělu chybějící energii.

Když se řekne přírodní podpora zdraví, česnek stojí v první linii. Tato aromatická zelenina v sobě ukrývá sílu, která si poradí s mnoha neduhy. Působí jako přirozený štít proti bakteriím i virům, podporuje správnou funkci srdce a pomáhá udržovat cévy v dobré kondici. Abychom však z česneku získali všechny jeho cenné vlastnosti, záleží na tom, jakým způsobem ho nakrájíme a naservírujeme.

Dosažení doporučeného denního příjmu vlákniny bývá v běžném spěchu poměrně oříšek. Přitom stačí přidat do jídelníčku jedinou lžíci lněných nebo chia semínek. Tyto drobné poklady jsou doslova natlačeny rozpustnou i nerozpustnou vlákninou, zdravými tuky a minerálními látkami. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, udrží vás déle syté a starají se o hladký chod celého trávicího traktu.

Zatímco obyčejné sladké mléko může mnohým lidem ve dospělosti způsobovat nadýmání nebo pocit těžkosti, zakysané mléčné výrobky fungují přesně naopak. Procházejí totiž procesem kvašení, při kterém užitečné bakterie přeměňují mléčný cukr (laktozu) na lehce stravitelnou kyselinu mléčnou. Výsledkem je svěží, mírně kyselkavý nápoj, který osvěží tělo a napumpuje střeva přátelskou mikroflórou.

Vývary se těší obrovské oblibě jako přírodní elixír na střeva i imunitu. Dlouho tažený houbový vývar (občas nazývaný „veggie bone broth“) dokazuje, že za hlubokou chutí a zdravotními přínosy nemusí stát jen kosti. Způsob, jakým houby a kořenová zelenina při pomalém vaření uvolňují své živiny, vytváří bohatý nápoj plný minerálů, vitamínů a látek, které přirozeně podporují obranyschopnost těla.

Heřmánek patří mezi vůbec nejznámější a nejpoužívanější léčivé rostliny na světě. Jeho drobné bílé květy se žlutým středem skrývají neobyčejnou sílu, která je však zároveň natolik jemná, že ji dobře snášejí i malé děti. Heřmánek je univerzálním pomocníkem, kterého se vyplatí mít v domácí lékárničce v podobě sušených květů, kvalitního čaje nebo esenciálního oleje.

S příchodem chladnějšího počasí nebo při prvním škrábání v krku většina z nás automaticky sahá po čerstvém zázvoru. Tento aromatický kořen je proslulý svými silnými zahřívacími a protizánětlivými účinky. Dokáže rychle prokrvit tělo, podpořit pocení při horečce a ulevit od plného nosu. Málokdo však ví, že zázvor je velmi silný přírodní prostředek, který při nesprávném použití nebo nadměrném množství může vyvolat nepříjemné obtíže.

Je to tady. Zjistila jste, že čekáte miminko, a najednou máte pocit, že musíte zařídit tisíc věcí najednou? Oznámit radostnou novinu rodině, objednat se k lékaři, vybírat výbavičku… V tom všem ale nezapomínejte na to nejdůležitější – na sebe. Těhotenství je výjimečné období, které s sebou kromě radosti může přinášet i spoustu obav a stresu. Rady typu „hlavně se nestresujte a odpočívejte“ se sice snadno řeknou, jejich dodržování už ale může být o něco těžší. Přinášíme proto pět tipů, které vám pomohou projít těhotenstvím s větším klidem a pohodou.

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu velký hrnec s kostmi a zeleninou. Dlouho tažený poctivý vývar není jen chutná polévka, ale doslova přírodní lék. Během hodin pomalého vaření se z kostí, morku a šlach do vody uvolňuje obrovské množství minerálů, aminokyselin a živin, které jsou pro naše tělo mimořádně snadno dostupné.

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš dítě, které ztratilo radost z pohybu. Ale právě pohyb je klíčem k tělesnému i duševnímu zdraví. Jak v dítěti probudit touhu začít se hýbat? Poradí doc. PaedDr. Tomáš Perič, Ph.D., uznávaný odborník na sportovní přípravu dětí a mládeže a hlavní garant programu Gymnathlon.

Po zimním období se mnoho lidí potýká s únavou, zašedlou pletí a pocitem pomalého trávení. Místo extrémních detoxikačních kúry založených na pití pouhých šťáv, které tělo zbytečně stresují, nabízí tradiční bylinkářství podstatně šetrnější cesty. Obyčejné přírodní zdroje, jako je březová šťáva nebo mladá kopřiva, dokážou jemně podpořit činnost jater a ledvin – hlavních orgánů, které se o čištění těla starají samy a neustále.

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle. Funguje jako přirozené lepidlo, které drží pohromadě naše kosti, klouby, šlachy i pokožku. S přibývajícím věkem – přibližně od pětadvacátého roku – však jeho přirozená tvorba v těle postupně klesá. Výsledkem jsou první vrásky, méně pružná kůže a občasné loupání v kloubech. Není divu, že se kolagenové přípravky staly hit prodejen se zdravou výživou. Fungují ale opravdu všechny stejně?

Předkové dobře věděli, proč bylo kvašení zeleniny základem jejich zimního jídelníčku. Fermentace je přirozený proces, při kterém užitečné bakterie přeměňují cukry na kyselinu mléčnou. Tato kyselina potravinu nejen konzervuje bez použití chemie, ale především z ní dělá doslova živou bombu pro naše zdraví. Pravidelná konzumace kvašených dobrot zlepšuje trávení, podporuje vstřebávání živin a výrazně posiluje obranyschopnost celého těla.